おうちエステな日

2010年09月03日(Fri)
【便秘解消に効果のある運動】
・腹筋を鍛えるのは腹筋力の低下などによって起こる弛緩（しかん）性便秘には、特に効果があると言われてます
腹筋をすると、腸の緩みを改善するだけでなくて、
血行促進して胃腸の働きを良くするとともに、排便の際に肛門に圧力をかけて
便を押し出す力を高めてくれるのです。
バランスのよい食事も大事です。　宅配野菜のらでぃっしゅぼーや資料請求
・腹式呼吸も効果的です
最初は寝たままの姿勢でお腹に手を当てて、
息を吸うときにお腹が膨らんで息を吐くとお腹がへこむように意識します
ポイントは息を吐く時はゆっくり、吸うときの倍の時間をかけて吐ききるようにすことです
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16:41
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